啊〜好痛〜嗯拉伸进去一点第一次视频：新手尝试的心路历程与真实感受
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第一次尝试拉伸运动的新手，内心充满期待与紧张。视频《啊〜好痛〜嗯拉伸进去一点》真实记录了新手的拉伸心路历程。从最初的生涩到逐渐适应，每一次拉伸都伴随着轻微的疼痛与成就感。视频中，新手分享了身体的微妙变化：肌肉的紧绷感逐渐缓解，柔韧性慢慢提升。面对初次拉伸的不适，新手学会了调整呼吸、放松身体，逐步掌握技巧。真实的情感流露让观众感同身受，激励更多人勇敢尝试。拉伸不仅锻炼身体，更是一种对自我极限的探索。通过坚持，新手感受到身体与心灵的蜕变。这段经历告诉我们：每一次“痛”，都是向更好的自己迈进的证明。适合初学者的拉伸技巧与心路分享，值得一看！
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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🤝当阳市、😡五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、😊市辖区）
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牡丹江市：🐙东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
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白山市：浑江区、🧡江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、👏虹桥管理区、☘️琴湖管理区、🦁兴福管理区、谢桥管理区、😪大义管理区、🤝莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🙃宿城区、☣️湖滨新区、洋河新区。)
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廊坊市（安次、广阳）
无锡市啊〜好痛〜嗯拉伸进去一点第一次视频：新手尝试的心路历程与真实感受电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
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银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、✳️贺兰县、灵武市、市辖区）
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白山市：浑江区、🌟江源区。
赣州市（南康区、🤛章贡区、🐫赣县区、✋信丰县、大余县、上犹县、🕖崇义县、安远县、🈴龙南县、🥪定南县、全南县、宁都县、🤙于都县、兴国县、⚛️会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
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揭阳市（榕城、✊揭东）
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邯郸市（邯山、🦍丛台、🍊复兴、✋峰峰矿、肥乡、永年）
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湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、😷新河县、🍔宁晋县、南宫市、🌓内丘县、清河县、🦋巨鹿县、🐗临城县、🤗隆尧县、🍕南和县、威县、桥东区、邢台县、👐市辖区、平乡县、桥西区、😟广宗县、沙河市）
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遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🧓桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、☮️务川县、👏凤冈县、♌️湄潭县、余庆县、习水县、🥓赤水市、🕎仁怀市、土家族苗族自治县、🥗铜仁市、😄松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
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桂林市（象山区、叠彩区、⭕️七星区、❤️️临桂区、阳朔县、🥙灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、😨资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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襄阳市（襄城、🤥樊城、襄州）
太原市（小店、🐐迎泽、杏花岭、尖草坪、✅万柏林、🥬️晋源）
南昌市（青山湖区、♌️️红谷滩新区、❗️东湖区、西湖区、👍青山湖区、🥍南昌县、进贤县、☦️安义县、湾里区、🤚地藏寺镇、🥥瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、♊️青云谱区、🐯望城坡镇）
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甘肃省兰州市（城关区、🦏七里河区、西固区、🐬安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🥑雁滩区）
抚顺市：👏顺城区、新抚区、✝️东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、😅石鼓、✌️蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🌵咸安区、崇阳县、通城县、📵市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
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太仓市(城厢镇、金浪镇、😦沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
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铁岭市：🐕银州区、🍳清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🦀平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🔞关岭布依族苗族自治县、✴️紫云苗族布依族自治县、🥅安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、☯️东洲区、🥬望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🐳历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、😬金湾区、🌝横琴新区、万山区、☄️珠海高新区、🍫唐家湾镇、♓️三灶镇、白石镇、♏️前山镇、♑️南屏镇、🌮珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🕉银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🍖西湖区、🛐青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、😑安义县、进贤县、🔱️湾里区、🤪昌北区）
南投县（信义乡、🤘竹山镇、🙈中寮乡、🌮水里乡、🕷草屯镇、🐲仁爱乡、名间乡、👉埔里镇、🍾鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🌨集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🦓桃江县、🥟市辖区、🙃沅江市、赫山区、安化县）
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本溪市：平山区、明山区、♓️溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🤳沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🌗鹤山区、🙉浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、㊙️浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🍿临江市、🎋市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🐫关岭布依族苗族自治县、🈷️紫云苗族布依族自治县、安顺市、😆开阳县）
九江市（莲溪、🐉浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、㊙️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🍨南城、♎️万江、东城,石碣、🕉石龙、🐘茶山、👏石排、🍹企石、横沥、桥头、谢岗、♑️东坑、🤛常平、🛡寮步、🆚大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、☸️长安、🍀惠东、🍉厚街、✡️沙田、道窖、洪梅、🉐麻涌、🔯中堂、😡高步、👉樟木头、🖖大岭山、♍️望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🤛扎鲁特旗、🦕开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、✍️科尔沁左翼中旗、😪库伦旗、科尔沁左翼后旗、💅奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🦉️象山区、七星区、雁山区、😑临桂区、🤬阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🤪荔浦市、灵川县、全州县、🍃永福县、🙊龙胜各族自治县、🍬恭城瑶族自治县）：🆚
嘉兴市（海宁市、⛔️市辖区、💐秀洲区、⚛️平湖市、🥥桐乡市、南湖区、⭕️嘉善县、海盐县）
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台州市（椒江、✡️黄岩、🥜️路桥）
泰州市（海陵区、🔯高港区、姜堰区、兴化市、😎泰兴市、🤕靖江市、🌭扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🙏️海安镇、周庄镇、🍎东进镇、世伦镇、🚷青龙镇、杨湾镇、❔️马桥镇）
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雅安市（汉源县、市辖区、⛸名山区、😚石棉县、☝️荥经县、宝兴县、天全县、😘芦山县、🕛雨城区）
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保定市（莲池、竞秀）
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中新网太原5月15日电 题：千年古迹获新生 解密太原文保新思路
中新网记者 胡健
晋祠是中国现存最早的皇家祭祀园林，无论是榫卯结构的木构件，还是附着其上的彩绘壁画，均凝聚着古代匠人对技艺的极致追求。然而，古建彩绘的保护与修复是复杂的跨学科挑战，需在文物保护学、材料科学、艺术史与现代技术之间寻求平衡。如何在修复中实现“修旧如旧”，让千年彩绘保持“原汁原味”，成为亟待破解的课题。
站在水镜台斑驳的戏台上，青金石与朱砂的交叠处，还保留着明代画工运笔的起承转合。近年来，晋祠博物馆开展水镜台保护修缮工程，针对彩绘颜料层起甲、龟裂、表面污染等病害，决定采用渗透加固技术稳定受损部位，在阶段性防护中以定制软质材料包裹彩绘构件同步修缮屋顶结构，最终运用显微分层修复技术，对颜料层进行精细化处理。
在此过程中，“最小干预、最大存真”理念贯穿始终，既避免重新描绘覆盖历史痕迹，又通过数字化建档与三维扫描技术完整留存材料特性、工艺细节及历史信息。近年来，太原市践行“保护第一、加强管理、挖掘价值、有效利用、让文物活起来”的文物工作方针，深化构建“博物馆之城”，全面提升文物保护利用传承水平。
2024年9月14日，山西省太原市，游客参观晋祠圣母殿。韦亮 摄
晋祠：坚持最小干预做好文物本体保护
晋祠作为国内宋元明清至民国时期建筑类型齐全、时代序列完整的孤例，被誉为“中国古代建筑博物馆”，现存北宋以来古建筑98座、彩塑114尊、壁画907.2平方米等珍贵遗产。圣母殿是晋祠的主殿，创建于北宋太平兴国九年(984年)，是研究中国古代建筑艺术和建筑发展的重要的实物资料，前廊中的八根木雕盘龙柱也是中国现存最早的木雕盘龙柱。
作为国家文物局文物建筑预防性保护项目在山西的唯一试点单位，晋祠注重对以圣母殿为代表的宋元以来的文物建筑预防性保护工作，创新构建“监测预警+风险评估+日常维护”三位一体的预防性保护体系，通过日常、定期、专项三种巡查方式，实现在最小干预的原则下对晋祠文物建筑动态养护，逐渐探索出一条文物建筑预防性保护的可行性路径。
晋祠博物馆以对文物本体的干预越少越好为原则开展预防性保护工作，如果能通过改善环境(通风、散水等)或外部干预(遮蔽、支护、打箍等)实现保存，就不去干预本体；如果通过少量或局部干预能解决问题就不去大面积干预。少量或局部干预不涉及揭顶、大木结构维修等，仅涉及屋面勾抿和瓦件局部补配、局部酥碱墙体及地砖剔补、少量的斗拱、门窗等构件的补配等。
以王琼祠为例，晋祠博物馆工作人员发现其殿内塑像腿、脚部酥碱比较严重。通过采用温湿度监测手段，根据长期监测数据情况召开评估会，分析确定是因王琼祠周边散水高于室内平面导致排水不畅、雨水渗入，造成殿内湿气较大而出现塑像酥碱等问题。针对该情况制定了殿外散水改造方案，采取降低室外散水平面、改造排水槽并铺设防水材料等措施，使殿内湿度明显降低，达到了预防性保护的效果。
天龙山石窟：数字化让石窟“走出去”
天龙山石窟是南北朝至隋唐时期石窟艺术的巅峰之作，石雕罗汉头像是反映唐代民族融合、北都文化、佛教盛行的重要实物载体。现存有东魏、北齐、隋、唐以及明佛教洞窟29窟，造像500余尊，飞天、藻井、壁画等1144尊(幅)。
2021年7月24日，山西省太原市，天龙山石窟“第8窟北壁主尊佛首”正式回归原属地，它成为近百年来第一件从日本回归天龙山石窟的珍贵流失文物。韦亮 摄
2015年至2017年，天龙山石窟博物馆组织实施天龙山石窟加固保护工程。通过裂隙灌浆、锚杆加固、微碎岩嵌补砌筑等手段，有效地消除了石窟赋存岩体的安全隐患，提升了岩体的整体稳定性。2018年至2020年，实施天龙山景区提质工程，完成文物修缮及保护利用、游客中心、道路交通、水电通信、山体加固绿化及环境综合整治工程。此后，针对天龙山石窟东西峰中下部岩体存在的裂隙、风化凹腔、破碎带等岩体病害进行治理。
天龙山石窟经过漫长的历史岁月，在自然和人为不利因素的不断影响下，石窟所依附的地质和环境载体产生了变化，严重影响着整个石窟造像的长期存留。鉴于此，天龙山石窟博物馆利用三维激光扫描、倾斜摄影、近景摄影测量等快速无接触的数字化勘测手段对天龙山石窟及其附属文物实施多维度空间信息的数据采集、数据处理、数字分析，建立一套包含石窟和造像的结构、空间关系、材质、纹理及多种分析结果的数字化信息数据，使石窟造像以数字形态保存并永久延续。
此外，天龙山石窟数字复原展巡展创造性运用科技手段，让海外流失文物以数字“虚拟”形式重现盛颜，成为文物与数字科技融合的标杆性展览，是国际上第一例该类型文物的大型数字复原巡展。目前，该展已走进法国、埃及等国家。天龙山石窟佛首回归暨《复兴路上国宝归来》——天龙山石窟回归佛首特展通过珍贵文物、历史图片、数字复原、3D打印石窟等多种形式，全方位讲述天龙山石窟文物流失与回归历程，展现流失文物调查研究、考古发掘、修复保护最新成果。
双塔寺：“三位一体”构建文物保护体系
双塔博物馆隶属于太原市文物保护研究院，主要负责所辖永祚寺、普光寺和圆通寺的保护、利用、研究与管理。永祚寺始建于明万历二十七年(1599年)，是全国重点文物保护单位。近年来，双塔博物馆坚持保护优先、研究先行、人才先行“三位一体”的文物保护体系，实现文物保护从抢救性保护向预防性保护、文物本体保护向文物本体与周边环境的整体性保护转变，保护工作重心由一般性保护工程向研究性修缮项目发展。
2024年4月17日，山西省太原市，夕阳与百年古刹永祚寺双塔相互映衬，现“双塔落日”景观。 韦亮 摄
近年来，双塔博物馆先后开展双塔寺环境综合整治工程、基础设施维修改造工程、永祚寺安全防范工程、双塔寺大殿抢险工程、永祚寺宝贤堂集古法帖碑廊改造工程、永祚寺修缮项目。对馆藏金属文物进行筛查，对急需保护修复的金属文物开展清洗、除锈、矫形、补配、粘接、做旧、缓蚀、封护等，消除文物病害、减缓老化速度、延长文物寿命，达到博物馆陈列展示、保存、研究需要，体现其应有价值。
此外，双塔博物馆还搭建“国宝级文物保护实时监测与预警服务平台”，完成对塔体倾斜和沉降观测，建立塔体监测长效机制，实现对塔基及塔身各个监测部位沉降、位移、变形、气候影响情况的自动化监测、统计、预警，以科技手段助力文化遗产保护，提升国宝级文物预防性保护的能力。参与并完成“山西文物数字博物馆——永祚寺”平台建设，集合文物精品、导览资讯、经典展览、公众教育、学术研究、互动科技等数字资源，构建形式更为多样、内容更加丰富的立体式服务体系。
人才方面，双塔博物馆邀请文物保护、考古、展陈等方面专业老师来馆开展专题培训，进一步提高全馆职工的专业技术水平。推荐专业人才“走出去”，参加由中国文物保护技术协会文物建筑安全检测鉴定与抗震评估专业委员会举办的《建筑遗产预防性保护技术高级研习班》、国家艺术基金资助项目《展陈艺术应用管理人才培训》、消防设施操作员职业技能四级培训等，助推人才队伍高质量发展。(完)
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